Coaching individuel
Une heure, chez vous ou en extérieur. Renforcement, cardio, mobilité, selon votre objectif.
59 € la séance
Retrouver la forme, sans se blesser et sans s'ennuyer.
Vous voulez perdre du poids, reprendre le sport après des années, retrouver du tonus ou une posture. Déborah construit un programme à partir de votre niveau réel, pas d'un modèle, et l'ajuste séance après séance.
Pour qui
- Vous reprenez après une longue pause et vous ne savez pas par où commencer.
- Vous voulez perdre du poids durablement, sans régime brutal.
- Vous manquez de temps et vous cherchez des séances courtes et efficaces.
- Vous avez mal au dos ou aux articulations et vous voulez renforcer en douceur.
Ce que nous proposons
EMS
Vingt minutes d'effort avec une tenue d'électrostimulation qui sollicite les grands groupes musculaires en même temps. Utile quand le temps manque, ou pour relancer un corps qui ne répond plus. Nous apportons l'équipement. Un avis médical est demandé avant de commencer.
59 € la séance
Pilates et mobilité
Quarante-cinq minutes pour la posture, la respiration et la souplesse. Souvent la meilleure porte d'entrée après une douleur de dos.
59 € la séance
Bootcamp en extérieur
En petit groupe, dans le Beaujolais, pour transpirer ensemble.
49 € la séance
Carnet de 10 séances : 400 €. Formule mensuelle sur devis, selon le rythme.
Une séance type
Dix minutes pour faire le point et s'échauffer. Le cœur de séance, adapté à la forme du jour. Dix minutes de retour au calme et un mot sur la suite. Entre deux séances, Déborah reste joignable.
Votre coach
Déborah Charmoy. Brevet d'État des métiers de la forme et de la force, Brevet d'État d'éducateur sportif option activités physiques pour tous, PSE1. Plus de 15 ans de coaching, six ans de préparation physique au club de gymnastique des Hirondelles à Villefranche, et avant cela des années de cours en centres de remise en forme. Carte professionnelle d'éducateur sportif en cours de validité.
Vérifier sa carte professionnelle (nouvel onglet)On en parle ?
30 minutes offertes avec Déborah, par téléphone ou en visio.